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Le Yoga , qu’est ce que c’est ?

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Le Yoga , c’est quoi ?

Le Yoga , malgré son image très clichée ,  associée à la musique zen , l’encens et le chant du fameux « hummmmmmm … » ,  gagne en popularité et en compréhension surtout ! Désormais tous types de personne pratique le yoga : du sportif de haut niveau qui veut gagner en souplesse et se détendre à la fin de sa séance de sport , à la ménagère de 40 ans bien décidée à se remettre en forme !

Le saviez-vous ? L’ONU à même décrété la journée internationale du yoga ! Elle a lieu le 21 juin !

Mais le Yoga , c’est quoi ?

Il existe plusieurs écoles de yoga , pour répondre aux attentes de chacun , car nous sommes tous différents ! Un style de yoga peut parfaitement vous convenir ,  comme un autre vous déplaira fortement , c’est personnel ! Mais le plus important à retenir est que le yoga est là pour vous aider à vous détendre , il est dénué de tout esprit de compétition et d’objectif à atteindre !

Je vous détaille plus bas plusieurs styles de Yoga ! Peut-être allez-vous trouver celui qui vous convient !

5 types différents de Yoga !

Hatha Yoga :

  • Style doux et lent , objectif : la respiration et le maintien de poses sur une courte durée
  • Ideal pour les débutants , l’effet anti-stress de l’exécution des poses et du contrôle de la respiration est un bon point pour commencer.

           Que porter ?  Le confort avant tout !

Vinyasa Yoga :

  • Le définition propre : « synchronisation du mouvement avec la respiration » 
  • Ideal pour la perte de poids . Le rythme plus rapide et les poses plus intenses augmentent le nombre de calories brûléesQue porter ? Un soutien-gorge ayant un maintient ferme et des tissus respirants !

Kundalini Yoga :

  • Inclue le chant de mantras et des respiration à travers des mouvements energisants
  • Plus réservé à des pratiquants avancés , c’est un style unique , qui n’est pas tellement adapté pour des personnes timides et silencieuses.

Que porter ? Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien !

Bikram Yoga :

  • Il consiste en un entrainement de 90min à travers 26 poses différentes éxecutées dans une pièce à 41°c.
  • Idéal pour la flexibilité . La chaleur et les longs moments d’étirements augmente la flexibité.
    Que porter ? Des vêtements légers et près du corps ! Pensez à vous munir d’une serviette !

AcroYoga :

Inventé au Etats unis en 2000 , c’est un mix entre des acrobaties et des positions de Yoga.

  • On y apprend tout d’abord les principes de bases de Yoga !
  • Il améliore notre force physique et fait travailler notre concentration !
  • Les éléments de massage ont un effet anti-stress !
  • Et le plus fun ? Il se pratique à 2 !

 

Pour vous lancez !

Cette vidéo est parfaite pour les débutants ! N’hésitez pas à créer vos propres séances en intégrant les exercices que vous préférez !